秋が駆け足で去っていってしまいました。

10月の初めは、真夏とさほどかわらない格好をしていましたが、昨日、今日はフリースを着こんで、厚手の靴下をはいて、薄手のジャンパーなどはおって、出勤してきました。

東京では、ちょうど1か月で最高気温20度近く下がったそうです！

この過酷な環境で、どうやって体調を整えるか？

栄養バランスのよい食事をとる、しっかり睡眠をとる、適度な運動をする。シンプルですけど、基本はこの3つだそうです。

あとストレスをためない。・・・う～ん、口で言うのは簡単ですが、社会生活を送っていると、思い通りにならないこともあります。

なにか好きなことを一つして、（おいしいものを食べた、好きな音楽を聴いた、好きな本を読んだなど）安らかに眠りましょう。